これらのトレーニングを始めてみよう
必需のトレーニング
短期でのダイエットに欠かせないトレーニングとはどういうものがあるのでしょうか。
これはダイエットに限らず、いろんなトレーニングの基本ともされる種目が実は存在しています。
それは、ベンチブレスとデットリフトとスクワットの3種目です。
とにかく絶対に取り組んでみましょう。
この3つのトレーニングを行っておくと、筋肉量の多い胸や背中や脚が鍛えられます。
つまり、あっという間に、ひとつの筋肉どころかたくさんの筋肉が鍛えられるので、運動量もおのずと増加していきます。
ちょっとするだけで気が付いたら、全身の筋肉が強くなるので、短い期間である程度の効果を出そうと思っているなら、まさにうってつけのトレーニングと言えるでしょう。
無酸素運動と有酸素運動
そんなにスポーツに詳しくない方でも、無酸素運動や有酸素運動という言葉ぐらいは聞いたことがあるかもしれませんね。
そのため、よく挙がる疑問としては、「無酸素運動と有酸素運動のどちらがダイエットに効果的なの？」という内容です。
実は、どちらもそれなりに効果が期待されます。
実際に、無酸素運動と有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングというのがおすすめされています。
この二種類を合わせることで、高い脂肪燃焼効果が起こる可能性が高いからです。
しかし、いくら効果があるからと言って初心者がいきなり激しいトレーニングをするのはしんどいので、まずは30秒から60秒ずつ、1セット5分ぐらいにして、休憩もちょこちょこ取るようにするところから始めましょう。